Làm trắng răng bằng những nguyên liệu có trong nhà bếp

Tất cả chúng ta mong muốn làm trắng răng hơn và có một nụ cười sáng bóng. Một nụ cười tươi làm tăng sự tự tin và để lại một ấn tượng tốt với người khác.

Trong thời gian gần đây, làm trắng răng đã trở thành xu hướng của mọi người. Tuy nhiên, sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày rất khó để có một sự chăm sóc thích hợp và đảm bảo răng trắng sáng.

Răng bị ố vàng là một vấn đề phổ biến. Với những tiến bộ mới nhất trong khoa học, rất dễ dàng để khôi phục lại màu trắng tự nhiên của răng.

Làm trắng răng và những quá trình làm sạch răng khác đang được phổ biến ngày nay. Nếu bạn đi đến phòng khám chỉnh hình răng mặt để làm sạch răng và trắng răng có thể đốt cháy túi tiền của bạn.

Có một số cách để khôi phục lại màu trắng sáng của răng bao gồm đánh răng, tẩy trắng răng, làm sạch răng…

Nếu bạn không muốn điều trị nha khoa tốn kém tiền bạc, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có ích cho việc tẩy trắng răng hoặc khôi phục lại màu sắc tự nhiên của răng.

Bạn có thể thử các biện pháp sử dụng các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp để làm trắng răng dưới đây:

1. Baking Soda

Baking soda là nguyên liệu làm sạch răng tốt nhất, hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám và khôi phục màu trắng lấp lánh của răng.

Phương pháp: Trộn một muỗng cà phê baking soda với nước chanh và một ít giấm trắng. Đánh răng bằng hỗn hợp này hai lần trong một tuần. Hãy nhớ rằng việc sử dụng quá nhiều nước soda có thể gây hại cho men răng.

2. Muối

Muối được biết đến với tính chất nha khoa làm sạch răng và đã được sử dụng từ thời cổ đại. Muối rất hữu ích giúp lấy lại và khôi phục độ trắng của răng.

Phương pháp: Trộn muối chung với kem đánh răng thường xuyên đánh răng hai lần một ngày trong một tháng. Những người có vấn đề về chảy máu nướu răng cũng có thể lựa chọn cách này, muối cũng có thể chữa các vấn đề liên quan đến nướu răng.

3. Chanh

Chanh được biết đến với tính tẩy trắng. Thường xuyên sử dụng chanh có thể đảm bảo sự hồi phục màu trắng tự nhiên của răng.

Phương pháp: Trộn một vài giọt nước cốt chanh, một nhúm baking soda và một nhúm muối thường. Xoa hỗn hợp này răng bị ố vàng và để hai phút, sau đó rửa sạch. Làm điều này hai lần trong một ngày cho một tháng để loại bỏ các vết bẩn màu vàng trên răng.

4. Dâu tây

Dâu tây là một nguồn vitamin C tuyệt vời giúp làm trắng răng.

Phương pháp: Hãy lấy 4-5 dâu tây và xay chúng thành bột nhão. Trộn một thìa cà phê bột dâu tây với kem đánh răng và chà hỗn hợp này lên răng ố vàng. Sử dụng ba lần trong một tuần sẽ giúp bạn trong việc loại bỏ các vết bẩn màu vàng trên răng.

5. Cam

Cam là một nguồn cung cấp giàu vitamin C. Chà xát vỏ cam lên răng cũng là một cách hiệu quả để làm trắng răng sáng như ngọc trai.

Phương pháp: Lấy một muỗng cà phê bột ​​vỏ cam trộn với một lượng nhỏ dầu hữu cơ. Chà xát hỗn hợp này lên răng và để trong khoảng 3-4 phút, sau đó rửa sạch với nước. Phương pháp này có thể được thực hiện hai lần trong một ngày cho khoảng hai tháng để đạt hiệu quả.

Những tác dụng của gừng tươi đối với sức khỏe

Những tác dụng của gừng tươi như tốt cho bệnh tiểu đường, giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm chứng đau nửa đầu, tốt cho tiêu hóa, ăn ngon miệng hơn…

Chúng ta đều biết gừng như một loại thực phẩm và được coi như là một loại thuốc được sử dụng để điều trị nhiều bệnh từ các thế hệ trước.

Gừng có chứa nhiều dược tính, nhiều người có thói quen ăn một miếng gừng tươi mỗi buổi sáng lúc đói. Tất nhiên, nếu bạn bị dị ứng với gừng thì bạn nên tránh ăn vì gừng gây kích ứng miệng và làm cho dạ dày khó chịu.

Nhưng đối với những người khác, gừng có nhiều công dụng đặc biệt. Gừng chứa những hợp chất chống viêm gingerols và shogaols. Gừng cũng chứa các hợp chất chữa bệnh nhất định.

Tác dụng của gừng tươi có thể làm việc tốt hơn so với nhiều loại thuốc khi nói đến điều trị một số bệnh nhẹ. Trong thực tế, gừng là phương thuốc tốt nhất chữa đau họng, đau bụng kinh, khó tiêu, táo bón, ho và cảm lạnh. Nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng nó.

Dưới đây là 8 tác dụng của gừng tươi đối với sức khỏe:

1. Bệnh tiểu đường

Một số bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường uống nước gừng đầu tiên vào mỗi buổi sáng sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định.

2. Tuần hoàn máu

Gừng rất tốt cho tuần hoàn máu. Một số người sử dụng gừng số lượng rất nhỏ để massage cơ thể để thúc đẩy lưu thông máu. (Đừng thử làm điều này nếu làn da của bạn bị kích thích).

3. Ăn ngon miệng

Nếu bạn nhai một miếng gừng tươi trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

4. Đau đầu

Nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể thử làm điều này. Nghiền một mẩu gừng nhỏ thành bột nhão và pha loãng với nước. Đắp hỗn hợp này lên trán nếu bạn có thể chịu đựng được các kích thích từ gừng.

5. Ho

Đun sôi một miếng gừng trong nước, thêm một vài giọt chanh và mật ong. Hỗn hợp nước này chữa khỏi đau họng, ho và thậm chí tắc nghẽn mũi.

6. Bệnh đau răng

Xoa bóp nướu răng của bạn với một mảnh gừng nhỏ có thể làm giảm đau răng. Bạn cũng có thể đun sôi một miếng gừng trong nước và súc miệng nước gừng đó.

7. Ngăn chặn Buồn nôn

Gừng giúp ngăn ngừa buồn nôn và ói mửa. Những người bị ốm nghén có thể thử dùng gừng.

8. Sự tiêu hóa

Đun sôi gừng với một ít nước và thêm vào đó vài giọt mật ong trước khi uống. hỗn hợp này giúp tăng cường tiêu hóa.

Bạn đã thử những lời khuyên tốt cho sức khỏe kỳ lạ này chưa?

Với nhiều lời khuyên tốt cho sức khỏe được đưa ra ở mọi ngóc ngách, chúng ta thường bị lẫn lộn những gì phải làm theo để tốt cho sức khỏe hơn.

Khi nói đến sức khỏe, tất cả chúng ta đều thích làm theo lời khuyên nào đó để giữ cho mình khỏe mạnh. Với nhiều lời khuyên tốt cho sức khỏe được đưa ra ở mọi ngóc ngách, chúng ta thường bị lẫn lộn những gì phải làm theo để tốt cho sức khỏe của chúng ta hơn.

Bằng cách chú ý đến hơn một số ít các lời khuyên tốt cho sức khỏe, cơ thể bạn sẽ phải chịu một vấn đề lớn, và có thể bạn sẽ bị ốm đau. Vì vậy, đầu tiên cần thiết là hiểu cơ thể bạn, lên kế hoạch lịch trình hàng ngày để làm theo và ăn chế độ ăn cân bằng tốt.

Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tránh được nguy hiểm từ tất cả các loại bệnh tật. Dưới đây là 8 lời khuyên tốt cho sức khỏe lạ nhưng rất hiệu quả để giữ trong tâm trí.

Khi bạn bắt đầu đọc, bạn sẽ thấy rằng một số những lời khuyên này là khá đáng ngạc nhiên, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chúng đang thực sự hữu ích.

Ví dụ, điều luôn luôn đúng là đi giày cao gót có thể có nhiều vấn đề không mong muốn về lưng và hông.Nhưng các báo cáo nói rằng, đi giày cao gót có thể cứu chữa đầu gối của bạn! Bạn có ngạc nhiên không?

Chúng tôi có một vài lời khuyên về sức khỏe lạ kỳ hơn cho bạn để có một cái nhìn, tại sao bạn không dành một vài phút để đọc:

1. Đi giày cao gót cứu chữa đầu gối

Phụ nữ trẻ nên chọn giày cao gót mà họ có thể đi được. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng khi bạn đi giày cao gót, đầu gối của bạn sẽ được bảo vệ. Phụ nữ thích đi giày cao gót có ít nguy cơ thay đổi về sự phát triển ở các khớp đầu gối. Đi giày cao gót cũng giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và săn chắc da chân.

2. Bạn có ria mép

Thống kê gần đây cho thấy rằng những người đàn ông có một bộ ria mép và những người bị dị ứng thường xuyên thoát khỏi những chuyện tình lãng mạn. Người ta tin rằng bộ ria chứa tất cả các bụi hay phấn hoa làm dị ứng trầm trọng.

3. Để thuốc tránh ánh sáng

Để thuốc trong ánh sáng mặt trời sẽ khiến thuốc bị nóng và ẩm, sẽ làm giảm hiệu lực và hiệu quả của thuốc. Hãy cất giữ thuốc ở một nơi khô thoáng và tránh ánh sáng mặt trời.

4. Tình yêu với tiền?

Khi mẹ của bạn khuyên bạn rửa tay thật kỹ sau khi bạn đã chạm vào tiền, bạn sẽ cười. Các chuyên gia sức khỏe gần đây đã tuyên bố rằng, giấy tiền chứa rất nhiều vi khuẩn và vi trùng có thể gây tổn hại cho cơ thể. Đầu tiên là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây tiêu chảy và các biến chứng khác của đường ruột.

5. Sử dụng xà phòng không làm sạch tay

Bạn có biết rằng liệu xà phòng có là một lựa chọn an toàn sử dụng để rửa tay? Rửa tay bằng xà phòng vẫn giữ lại các vi khuẩn trên bàn tay, và chúng có khả năng làm cho vi khuẩn miễn nhiễm kháng sinh thường được sử dụng.

6. Ngửi táo

Báo cáo gần đây nói rằng bằng cách “ngửi hơi” quả táo, ngay lập tức có thể làm bạn thoát khỏi chứng đau nửa đầu. Mùi dễ chịu của quả táo giúp giải phóng căng thẳng và làm êm dịu các dây thần kinh trong não, do đó glàm iảm cơn đau đầu.

7. Nhìn phân?

Vi khuẩn E.coli và các vi khuẩn phân khác thực sự có thể làm cho bạn bị bệnh, sau khi đi vệ sinh xong, hãy đóng nắp bồn cầu vệ sinh xuống và dội nước.

8. Lợi ích của sữa là gì

Sau khi tập luyện thể dục, bạn nên uống sữa socola mỗi ngày. Sữa socola có chứa rất nhiều năng lượng và protein rất tốt cho cơ bắp và xương. Vì vậy, nếu bạn đang uống món sữa khỏe mạnh này sau khi tập luyện, bạn chỉ việc xây dựng cơ bắp tốt hơn và mạnh mẽ hơn.

7 loại trái cây và rau xanh rất tốt cho hệ thống miễn dịch

Nếu bạn muốn tăng cường khả năng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, hãy tiêu thụ các loại trái cây lành mạnh và rau xanh mỗi ngày.

Trái cây và rau xanh nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và protein, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phù hợp trong suốt mỗi mùa.

Đặc biệt là vào mùa hè, khi nhiệt độ tăng cao, chúng ta cần phải nuôi dưỡng cơ thể với nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp duy trì lượng nước trong cơ thể.

Khi bạn quên không tiêu thụ những thực phẩm này mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ bắt đầu nhăn nheo và làn da sẽ xám xịt và trông xấu xí.

Mặt khác, chúng ta sống trong một bầu không khí với mức độ căng thẳng là rất cao. Do đó, với mức tiêu thụ của các loại trái cây và rau xanh này, có thể giúp cơ thể đánh bay stress khi mức nhiệt độ lên cao.

Trái cây có chứa hàm lượng lớn axit, canxi và vitamin C & A rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch, cơ thể có thể chịu đựng được tất cả các loại biến động xảy ra bên trong.

Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường khả năng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, hãy tiêu thụ các loại trái cây mạnh mẽ và rau xanh mỗi ngày. Dưới đây là 7 loại trái cây tốt nhất và rau xanh rất tốt cho hệ thống miễn dịch.

1. Khoai lang

Bạn có biết rằng khoai lang có chứa beta-carotene? Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Khoai lang là thực phẩm cần thiết để tiêu thụ trong tất cả các mùa, khoai lang cung cấp các chất dinh dưỡng giúp trong chống lại tất cả các loại bệnh tật.

2. Các loại quả mọng

Hầu hết các loại quả mọng rất giàu vitamin. Các loại quả chính nên bao gồm trong các bữa ăn là dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi. Chúng rất giàu vitamin E & C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch một cách nhanh chóng.

3. Nấm mỡ trắng

Nấm mỡ trắng (nấm cúp trắng) là cần phải có trong chế độ ăn uống nếu mức độ miễn dịch của cơ thể bạn thấp. Nấm mỡ trắng có chứa canxi và vitamin có thể giúp đánh bại bệnh cúm và sốt virus.

4. Cà rốt

Cà rốt có thể được ăn trong bất kỳ cách nào, dù là ăn sống, luộc hoặc bán nấu chín, cà rốt có đầy đủ chất beta-carotene có thể chống lại nhiễm trùng dạ dày.

5. Tỏi

Tỏi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ cho đến ngày nay. Tỏi là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa không chỉ giúp giảm cân mà còn rất cần thiết cho cơ thể trong việc giữ cho sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch cao. Hãy thêm tỏi vào bữa ăn của bạn.

6. Kiwi

Không có nhiều sự yêu mến với loại quả Kiwi này. Tuy nhiên, loại quả này là một nguồn tự nhiên giàu vitamin E và A, hai trong số các vitamin quan trọng nhất giúp ngăn chặn sự nhiễm virus và vi khuẩn. Đây là loại quả nên có trong chế độ ăn của bạn trong mùa hè này.

7. Rau bina

Rau bina có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một khẩu phần rau bina có vô số beta-carotene, folate, vitamin A, C và K, cũng như các khoáng chất như đồng và sắt đủ để tái khởi động mức độ miễn dịch của cơ thể.

Phương pháp điều trị chứng viêm đau khớp bằng giấm táo

Hầu hết chúng ta không biết những lợi ích của giấm táo có những đặc tính chữa bệnh như chữa nấc, bị lạnh, chứng viêm đau khớp và bệnh hen suyễn.

Dưới đây là một số biện pháp điều trị chứng viêm đau khớp bằng giấm táo, nhưng trước khi thử hãy thảo luận với bác sĩ để được an toàn hơn.

Biện pháp 1: Những người đang bị đau khớp do viêm khớp hoặc các lý do khác có thể thử phương pháp này. Trộn 5 thìa giấm táo với 5 thìa mật ong. Bôi hỗn hợp này vào khớp đau.

Biện pháp 2: Trong một cốc nước, thêm 2 thìa mật ong và 2 thìa giấm táo. Uống 2-3 lần một ngày. Bạn cũng có thể bôi hỗn hợp này lên chỗ đau khớp trong 5-7 phút mỗi ngày để giảm đau. Trộn nước và giấm táo. Nhúng một miếng vải vào và đặt trên các khớp đau và đặt một miếng vải khô lên trên.

Những phương pháp chữa lành vết thương khác của giấm táo:

1. Chảy máu mũi

Chảy máu mũi rất phổ biến trong mùa hè. Thêm 2 thìa giấm táo vào một ly nước lọc nhỏ. Uống hai lần một ngày giúp cơ thể phục hồi chức năng đông máu.

2. Mắt mệt mỏi

Uống một ly nước thêm vào 2 thìa mật ong và 2 thìa giấm táo. Điều này sẽ làm dịu đôi mắt mệt mỏi của bạn.

3. Nấc cục

Giấm táo có một hương vị chua và có thể kích thích các dây thần kinh xung quanh cổ họng và ngăn chặn nấc cục ngay lập tức. Chỉ cần uống một muỗng cà phê giấm táo.

4. Sự mệt mỏi

Thêm 10 thìa mật ong và 5 thìa giấm táo vào trong 1 cốc và uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ. Hỗn hợp này có thể giúp bạn ngủ tốt hơn và giảm mệt mỏi.

5. Bệnh hen suyễn

Thêm một muỗng giấm táo vào trong một ly nước, uống một lượng nhỏ nước này mỗi 30 phút. phương thuốc này có thể làm việc tốt trong nhiều trường hợp.

6. Làm lành vết thương

Khi một vết thương không được lành nhanh, thêm 2 thìa giấm táo với một cốc nước và uống cùng với bữa ăn hai lần một ngày.

7. Chàm bội nhiễm

Thêm một vài thìa giấm táo vào một cốc nước và bôi vào khu vực da bị ảnh hưởng. Ngoài ra, uống một ly nước được thêm 3 thìa giấm táo. Hãy thử cả hai biện pháp trên hai lần một ngày.

Bị viêm phế quản nên tránh ăn những thực phẩm này

Viêm phế quản hoặc hen suyễn là bệnh viêm mãn tính, là nguyên nhân gây khó thở. Viêm phế quản hay hen suyễn gây trở ngại cho hoạt động hàng ngày, có thể đe dọa tính mạng nếu bị nặng.

Các triệu chứng của bệnh viêm phế quản có thể khác nhau ở người này với người kia. Một số triệu chứng của bệnh viêm phế quản hoặc bệnh hen suyễn bao gồm thở khò khè, ho, tức ngực, khó thở và ho nặng.

Tìm thấy một phương pháp điều trị thích hợp cho các triệu chứng bệnh này là rất quan trọng để kiểm soát tình trạng bệnh.

Những người bị bệnh hen suyễn hoặc viêm phế quản phải cẩn thận trong khi làm các hoạt động thể chất để đảm bảo họ không căng thẳng và khó thở.

Bệnh hen suyễn và viêm phế quản không thể chữa khỏi. Tuy nhiên, các triệu chứng của bệnh này có thể được kiểm soát bằng cách chăm sóc thích hợp và duy trì một lối sống lành mạnh.

Các yếu tố môi trường có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh hen suyễn và viêm phế quản. Cách tốt nhất để điều trị bệnh này là xác định triệu chứng và tránh các chất gây dị ứng có thể gây ra các triệu chứng.

Có một số loại thực phẩm có thể gây hen suyễn và viêm phế quản. Vì thế, nên tránh những thực phẩm này sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh. Một số loại thực phẩm gây bệnh hen suyễn và viêm phế quản:

1. Rượu

Các chất bảo quản sulfit có trong rượu gây nên hắt hơi và ho. Rượu vang đỏ là thủ phạm lớn nhất gây ra các phản ứng dị ứng. Rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh do mức độ khác nhau của sự trào ngược axit.

2. Lúa mì

Gluten là một loại protein được tìm thấy trong lúa mì, gây ra bệnh hen suyễn hoặc viêm phế quản. Gluten gây viêm có thể hạn chế khả năng thở. Do đó, tránh ăn lúa mì và các sản phẩm làm từ nó để giảm gây ra bệnh này.

3. Đậu nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm phổ biến có thể gây ra bệnh hen suyễn hoặc viêm phế quản. Đậu nành chứa nhiều protein dị ứng, do đó có thể làm phát sinh một phản ứng dị ứng trong cơ thể.

4. Trứng

Dị ứng do trứng là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hen suyễn hoặc viêm phế quản. Lòng trắng trứng chứa protein có thể là một dạng gây ra hen suyễn với một người nhạy cảm với nó, vì vậy tốt nhất tránh ăn trứng.

5. Sữa

Sữa giàu canxi là điều cần thiết giúp phát triển xương và răng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, sữa là một trong những chất gây dị ứng hen suyễn phổ biến nhất. protein trong sữa có thể gây ra bệnh này. Vì vậy, tránh uống sữa trong trường hợp bạn có các triệu chứng rõ ràng của bệnh do uống sữa.

6. Đậu phộng

Mặc dù không thể rút ra một kết nối giữa dị ứng đậu phộng và bệnh hen suyễn hoặc viêm phế quản, một nghiên cứu đã chứng minh rằng dị ứng với đậu phộng có thể gây ra các triệu chứng của bệnh hen suyễn ở người.

3 phương pháp điều trị căng thẳng thần kinh đơn giản

Những phương thuốc điều trị căng thẳng thần kinh tự nhiên đang gia tăng, những người căng thẳng hay lo âu từ chối sử dụng thuốc để tránh những tác dụng phụ.

Bạn có biết rằng những rối loạn căng thẳng thần kinh là một trong những vấn đề sức khỏe tinh thần ở phụ nữ?

Bạn có tin rằng những người lo âu, căng thẳng thần kinh thường tham khảo ý kiến ​​trung bình của trên 5 bác sĩ, trước khi họ được chẩn đoán chính xác? Đó là lý do tại sao, những người hay lo âu không thích sử dụng thuốc vì những tác dụng phụ nguy hiểm, và ngày càng nhiều người đang tìm kiếm các phương thuốc thay thế điều trị căng thẳng thần kinh.

Sự căng thẳng thần kinh là gì? Sự căng thẳng thần kinh của một người là lo lắng bồn chồn một cách thường xuyên, lo lắng và căng thẳng mãnh liệt về một loạt các vấn đề và những thứ theo một cách không bình thường và ở trên tầm quan trọng của vấn đề.

Mặc dù tất cả chúng ta đều bị căng thẳng và lo lắng, nhưng cuối cùng chúng ta vượt qua được, thường xuyên nhìn lại và suy nghĩ những cái là quan trọng hóa.

Phương pháp điều trị căng thẳng thần kinh là cần thiết để giúp thư giãn, giảm stress và giảm bớt sự lo lắng. Dưới đây là ba phương pháp tự nhiên đã được tìm thấy là khá hiệu quả:

1. Kỹ thuật thở

Khi chúng ta căng thẳng thường có xu hướng thở không sâu, thở co thắt và, đôi khi, mọi người có thể ngưng thở trong một khoảng thời gian, và không thể nhận thức về điều đó. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng trong tỷ lệ oxy và carbon dioxide của cơ thể, có thể dẫn đến cho bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt và mệt mỏi, dẫn đến sự lo lắng hơn. Bạn có thể khắc phục tình trạng mất cân bằng này bằng cách thực hành kiểm soát, thở nhịp nhàng. Một trong số những cách tốt nhất là thực hành thở sử dụng cơ hoành. Đa số chúng ta chỉ thở với ngực trên mà tất cả dung tích phổi không được sử dụng.

2. Khả năng thở ra

Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái đặt lưng thẳng và tay đặt lên đùi. Sau đó thở ra từ từ bằng miệng trong khoảng 8 giây, cố gắng thư giãn tâm trí, vai và chân tay. Hãy cố gắng hoàn thành khoảng 10 chu kỳ một lần hoặc hai lần trong một ngày. Sau đó, dần dần tăng lên khoảng 30 chu kỳ vài lần trong một ngày.

3. Nghe nhạc

Nghe nhạc đã được chứng minh là làm giảm bớt căng thẳng. Âm nhạc đã được tìm thấy làm giảm nhịp tim và thúc đẩy sự gia tăng nhiệt độ của cơ thể. Đó là một dấu hiệu của sự khởi đầu của quá trình thư giãn.

Chế độ ăn chay với những thực phẩm ăn chay bổ dưỡng

Ngày nay, nhiều người nhận thức được những lợi ích của chế độ ăn chay, có một số người trong đó đang do dự ăn chay do sự lựa chọn thực phẩm hạn chế.

Nhiều người nghĩ về những thứ người ăn chay không thể ăn và không có giá trị dinh dưỡng của những món ăn chay. Họ chỉ xem chế độ ăn chay từ một điểm nhìn và không xem xét bất kỳ những điểm khác. Một người ăn chay có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm hấp dẫn.

Những món ăn thích hợp cho người ăn chay hoàn toàn làm từ nguyên liệu thực vật và chắc chắn không có thành phần làm từ động vật. Hơn thế, chế độ ăn chay rất tốt và hấp dẫn như những chế độ ăn uống khác.

Những người ăn chay thực sự ăn những gì? Câu hỏi này có lẽ là câu hỏi phổ biến nhất được yêu cầu từ nhiều người.

Ăn chay đã trở thành một mối quan tâm chung. Người mới tập ăn chay cần phải có thời gian để dần dần làm quen với chế độ ăn uống mới này.

Chúng ta hãy nhìn vào các loại thực phẩm ăn chay mà người ăn chay sử dụng trong chế độ ăn uống của họ và họ vẫn phát triển sức khỏe tốt và khỏe mạnh.

1. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm ăn chay tự nhiên chứa lượng carbohydrate và chất béo thấp. Ngoài ra, đậu phụ là một nguồn rất giàu protein. Đậu phụ có thể được ăn sống hoặc nấu chín theo nhiều cách khác nhau.

2. Rau quả

Những thực phẩm màu xanh là lựa chọn tốt nhất. Một số loại rau như rau bina, atisô, ớt chuông và ngũ cốc.

3. Bánh đậu nành Tempeh

Bánh Tempeh được làm từ đậu nành, đặc biệt là từ đậu nành lên men. Đây là một loại bánh ngon và hấp dẫn.

4. Lúa mì & Lúa gạo

Các sản phẩm làm từ lúa mì như spaghetti và mì ống. Các sản phẩm từ lúa gạo như yến mạch, gạo nâu,… là những ví dụ tốt nhất cho việc ăn chay. Lựa chọn tuyệt vời cho điều này bao gồm đậu garbanzos, đậu đen và đậu lăng.

5. Đậu và các loại hạt

Các loại hạt là một nguồn thực phẩm giàu chất béo tốt cùng với những lựa chọn ăn chay khác nhau. Chúng rất giàu axit béo omega-3 cần thiết cho sự hoạt động của các tế bào cơ thể.

Hãy luôn nhớ rằng, 5 loại thực phẩm này rất phù hợp cho chế độ ăn chay. Các chế độ ăn chay không phải là hạn chế như nhiều người nghĩ.

Lợi ích của uống nước gạo đối với sức khỏe và chống say nắng

Các nghiên cứu mới cho thấy rằng, uống nước gạo một lần một tuần giúp nâng cao sức khỏe, cung cấp năng lượng, chống say nắng.

Ngày xưa, mọi gia đình đều sử dụng xoong nấu cơm bằng bếp than hoặc bếp rơm. Còn ngày nay, hầu hết chúng ta đang sử dụng bếp điện và nồi áp suất để nấu cơm.

Ngay cả bây giờ, nhiều vùng quê nông thôn vẫn nấu cơm như thế. Ưu điểm là họ có thể sử dụng nước gạo được nấu chín cho nhiều mục đích khác nhau.

Thứ nhất, tất cả các chất dinh dưỡng có trong gạo đã ngấm vào trong nước gạo. Và khi bạn uống nước gạo, bạn đã nuôi dưỡng cơ thể với tất cả các chất dinh dưỡng.

Trong thực tế, các nghiên cứu mới cho thấy rằng uống nước gạo một lần một tuần giúp nâng cao sức khỏe và chống say nắng. Có thể đó là lý do tại sao những người sống ở các vùng nông thôn khỏe mạnh hơn chúng ta. Họ uống nước gạo để bắt đầu một ngày mới và cũng hoạt động thể chất đầy đủ.

Quá trình chuẩn bị để lấy nước gạo: Lấy một một chén gạo nhỏ và thêm hai ly nước. Đun sôi cho đến khi gạo được nấu chín, hãy lấy nước và uống.

Bạn có thể thêm một chút muối và bột nghệ vào nước gạo để có thêm hương vị. Hãy uống mỗi ngày một lần vào buổi sáng.

Uống nước gạo mang lại những lợi ích như thế nào?

1. Cung cấp năng lượng

Vì nước gạo có chứa carbs (Carbohydrat), bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng khi bạn uống nước gạo. Uống một cốc nước gạo vào buổi sáng làm cho cả ngày của bạn tràn đầy năng lượng.

2. Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Chất oryzanol có trong nước gạo giúp bảo vệ bạn khỏi tia UV. Uống một ly sẽ giúp bạn chống lại cái nóng của mùa hè.

3. Tăng cường lưu thông ruột

Nước gạo giúp tăng cường lưu thông ruột. Ngoài ra, nước gạo có chứa tinh bột tốt cho các vi khuẩn trong dạ dày.

4. Ngăn ngừa mất nước

Bạn bị mất nước và chất dinh dưỡng thông qua mồ hôi. Vào mùa hè, uống nước gạo giúp bảo vệ cơ thể ngăn ngừa mất nước.

5. Ngăn chặn tiêu chảy

Nước gạo cũng có thể điều trị tiêu chảy đổi với cả trẻ em lẫn người lớn.

6. Ngăn chặn bệnh ung thư

Một số nghiên cứu cho rằng những người uống nước gạo thường xuyên có nhiều sức đề kháng để phòng chống bệnh tật nhất định bao gồm một số loại ung thư.

7. Ngăn chặn lây nhiễm

Nước gạo tăng tốc quá trình hồi phục sức khỏe khi ốm sốt và ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng.

10 thực phẩm lành mạnh khởi đầu ngày mới tốt cho sức khỏe

Hãy bắt đầu một ngày mới với những thực phẩm lành mạnh trong bữa sáng để mang lại lợi ích cho sức khỏe, thêm năng lượng làm việc cả ngày dài.

Hãy bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh dựa theo vào lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Hãy nhớ rằng, các loại thực phẩm giàu chất béo và nhiều calo cho bữa ăn sáng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và buồn ngủ. Nếu buổi sáng được bắt đầu bằng sự lười biếng, rất có thể là những ngày sau cũng vậy.

Chúng ta nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều calo trong bữa ăn sáng. Bữa sáng vẫn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh là rất quan trọng. Các thực phẩm nên được cân bằng với nhiều protein và giàu khoáng chất là tốt.

Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến ăn quá nhiều cho phần còn lại của ngày, mặt khác, một bữa sáng cân bằng có thể làm tăng mức năng lượng, kiềm chế thèm ăn, thỏa mãn cơn đói và làm bạn có thêm năng lượng cho công việc tất cả các ngày dài.

Cắt giảm các loại thực phẩm béo có thể giúp đỡ rất nhiều trong công việc bắt đầu một ngày mới. Do đó, ta nên tránh xa bơ và ăn sáng giàu chất béo như bánh mì nướng bơ, bánh mì kẹp pho mát, trứng tráng Mỹ…

Bao gồm ngũ cốc, sữa ít chất béo và trái cây tươi trong bữa ăn sáng có thể đảm bảo một ngày khỏe mạnh hướng về phía trước. Do đó, hãy thực hiện chế độ ăn với những siêu thực phẩm lành mạnh cho một lối sống lành mạnh và bắt đầu một ngày mới tốt hơn:

1. Cam

Cam không chỉ là một nguồn giàu vitamin C mà còn rất giàu chất xơ và folate. Các đặc tính chống oxy hóa của cam ngăn ngừa tế bào gây hại và giữ cho hệ thống cơ thể sạch sẽ, giúp bạn năng động trong suốt cả ngày.

2. Tỏi

Tính chất kháng khuẩn và kháng nấm của tỏi giúp ngăn ngừa hầu hết các bệnh như tắc nghẽn động mạch, ung thư… Theo nghiên cứu gần đây, ăn khoảng bảy tép tỏi một tuần có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thúc đẩy lưu thông máu.

3. Yến mạch

Beta glucan-chất xơ hòa tan có trong yến mạch là thực sự hữu ích trong việc giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp và nồng độ cholesterol. Tiêu thụ yến mạch mang lại một ngày tràn đầy năng lượng.

4. Dầu ô liu

Các chất béo đơn bảo hòa của dầu ô liu thúc đẩy nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể và cắt giảm nồng độ cholesterol xấu. Người ta có thể làm bữa ăn sáng ngon hơn với việc sử dụng dầu ô liu trong trứng tráng, bánh parantha,… và bắt đầu một ngày thú vị.

5. Trứng

Là một nguồn giàu protein, trứng có thể đảm bảo một sự khởi đầu khỏe mạnh cho suốt cả ngày. Ăn thêm trứng trong bữa ăn sáng giúp no lâu hơn, các chất chống oxy hóa giúp hướng lên tất cả các công việc hàng ngày.

6. Các loại hạt

Cũng giống như dầu ô liu, các loại hạt như quả óc chó cũng thúc đẩy nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể và giảm cholesterol xấu. Bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt hơn và giảm bớt tâm trạng thay đổi.

7. Bông cải xanh

Rau này là một nguồn giàu folate và vitamin A, C và K. Ăn salad bông cải hoặc món súp bông cải xanh sẽ chống lại các yếu tố gây ung thư bằng cách thúc đẩy các enzyme giải độc của cơ thể.

8. Trà

Các chất chống oxy hóa như chất flavonoid có trong trà giảm thiểu nguy cơ bệnh tiểu đường và ung thư. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này giúp nâng cao sức khỏe và đảm bảo một cuộc sống không bệnh tật.

9. Sữa chua

Sữa chua không chỉ là một nguồn giàu canxi mà còn là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất như phốt pho, vitamin B12, kali và kẽm. Các vi khuẩn tốt có trong sữa chua thúc đẩy tiêu hóa và kiềm chế các bệnh liên quan đến ruột.

10. Rau xanh

Rau xanh như rau bina có hàm lượng Natri thấp và có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để kiểm soát huyết áp. Là một nguồn tuyệt vời của sắt và canxi, rau bina thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp.